Unangenehme Gefühle vor bestimmten Situationen kennt fast jeder — im Aufzug, im Supermarkt, beim Telefonieren oder vor einem Vortrag. Oft folgt ein Muster: Man weicht aus, ist kurz erleichtert — und beim nächsten Mal fällt es noch schwerer.

Sich solchen Situationen bewusst und Schritt für Schritt zu stellen, durchbricht dieses Muster. Nicht, um etwas wegzudrücken, sondern um eine neue Erfahrung zu machen: Die Anspannung steigt — und sie fällt auch wieder. Ich kann bleiben. Was ich befürchte, bleibt oft aus, oder ich komme besser damit zurecht als gedacht.

Genau dabei begleitet dich Exposio. Der Tracker hält fest, wie sich deine Anspannung während jeder Übung verändert, und macht deinen Fortschritt über die Zeit sichtbar — Schritt für Schritt über die alte Schonhaltung hinaus.